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Te pasamos algunos tips para recuperar el equilibrio psicofísico

El ritmo de vida muy acelerado que vivimos en la sociedad es uno de los factores más importantes de estrés. Toda nuestra vida se conduce a ese ritmo, nuestros pensamientos,actitudes, deseos, etc. Por lo tanto hay que evitar los cambios bruscos o violentos, eludir los extremos de ciertas conductas puede llevarnos a un camino equilibrado. Hoy te proponemos tomar consciencia de esos factores para revertirlos.
 
“La verdadera clave de la salud la constituye la conservación de la energía”
 
Aquí te compartimos los factores de alto consumo energético en el cuerpo:
 
  • Falta de descanso
  • Exigencia física excesiva
  • Exposición prolongada al ruído
  • Exposición prolongada a temperaturas excesivas
  • Sobrecarga de actividades
  • Digestiones lentas
  • Emociones violentas
  • Pensamientos negativos incapacidad de adaptación
Tips para recuperar el equilibrio
 
  • Desde la alimentación, depurar el organismo, ingerir cantidades moderadas de alimentos naturales, respetar los ciclos naturales del cuerpo. Incorporar a los jugos y ensaladas semillas y germinados.
  • Respetar los momentos de descanso, evitar acostarse muy tarde, no más de las 22:30 hs.
  • Realizar caminatas por la naturaleza, ejercicio y respiración consciente. ( Yoga, Tai Chi, Chi Kung, Eutonía)
  • Incorporar momentos de ocio y placer. 
  • Mejorar la calidad de los pensamientos. (Meditación, Terapia Floral)
  • Conectarse con el Arte en cualquiera de sus formas.(bailar, cantar, escribir, pintar,etc)
  • Liberar la carga de lo “que tengo que hacer”, el “deber”, reemplazarlo por “elegir”, elijo hacer… en vez de debo…
  • ¡Reírse más!
En definitiva para conservar nuestra energía no sólo hay que cuidar el aspecto alimenticio de la vida sino también cuidar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. ( fuente: Yoga Vital)
 
Tomar Consciencia del estilo de vida que llevamos es el primer paso para realizar cambios saludables e incorporar hábitos que nos lleven a sentirnos plenos y creativos.
 
Bettina Menaldi
Prof.de Yoga Terapéutico y Ayurveda
Cocina Consciente