El mejor complemento para deportistas
El Yoga es un excelente complemento para cualquier disciplina deportiva en especial para aquellas que requieren de un alto rendimiento psicofísico, donde el entrenamiento mental y emocional son relevantes a la hora de sostener la exigencia física y competitiva.
Un ejemplo muy conocido es el del serbio Novak Djokovic, el número uno del tenis, donde integra a sus rutinas la práctica del Yoga, reconociendo una mayor capacidad para estirarse y alcanzar mejor la pelota, logrando estados de tranquilidad y calma para enfrentar cualquier encuentro.
Daniel Capello, Prof.de Yoga, de Tai Chi Chuan y Chi kung, trabaja en la preparación física de deportistas y describe los tres tipos de entrenamientos que se complementan con la práctica de Yoga:
Entrenamiento físico
- Se desarrolla con un trabajo físico consciente y con gran sentido de unidad de las distintas cadenas musculares.
- El Yoga aporta innumerables posturas y secuencias que se pueden adaptar a todo tipo de deportes.
- También la profundización de técnicas de pranayama (control de la energía vital) para estimular la mejor oxigenación.
- Perfeccionamiento de la flexibilidad, movilidad articular y la biomecánica del cuerpo con una variedad increíble de ejercicios.
Entrenamiento mental
- Se desarrolla con combinaciones de relajaciones, meditaciones y visualizaciones.
- Aprender a descubrir que es una mente despejada.
- Aprender a regular el sistema nervioso a través de una respiración consciente y bajo el control de nuestra mente.
- Permitir experimentar técnicas variadas de relajación que ayuden al buen descanso y la buena recuperación.
Entrenamiento emocional
- Se desarrolla con variedad de técnicas de relajación.
- Hacer reconocer a un deportista lo que es un cuerpo tenso y un cuerpo relajado.
- Ayudar a bajar los niveles de estrés, elemento clave en la desarmonización emocional.
- Ayudar a un deportista a que tome distancia de los deseos de su ego para conectarse con la fortaleza y potencialidad de su Ser, debilitando miedos y desafiando límites.
"Yoga es generar en el atleta un sentido de unidad de todas sus condiciones físicas, mentales y emocionales. Producir la toma de consciencia para generar la mejor armonía de esos tres estados y que puedan expresarse del modo más óptimo e íntegro" (Daniel Capello)
Bettina Menaldi
Prof.de Yoga Terapéutico y Ayurveda
Facilitadora de Cocina Consciente
