Page Title. Maximum length 60-70 characters
Iniciá tu día con determinación
 
El Guerrero es una de las posturas que más realizamos en las clases de Yoga, ya que tiene muchos beneficios que luego se trasladarán a la vida cotidiana.
Realizar esta postura todas las mañanas incrementará tu fuerza y estabilidad y te preparará para enfrentar la jornada con más vitalidad y entusiasmo.
 
Beneficios más importantes:
  • Fortalece glúteos y piernas,  mejora la resistencia.
  • Es muy buena para tonificar.
  • Mejora el equilibrio,  la estabilidad y la capacidad de concentración
  • Corrige la postura
  • Es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima y combate el estrés y la fatiga crónica.
 
Cómo realizar la postura del Guerrero, hoy te presentamos una de sus variantes:
 
De pie, separá las piernas a más de un ancho de la cadera, formando un triángulo.  
Separá los brazos en cruz, estirándolos desde la altura de los hombros, palmas hacia abajo.
A continuación llevá tu pie derecho hacia fuera y el izquierdo hacia dentro, la cadera no rota, está de frente.
Flexioná la rodilla derecha alineándola con el talón, no debe pasar el dedo gordo del pie ya que se podría producir una lesión, la pierna izquierda permanece extendida.
Girá la cabeza hacia la mano derecha, siguiendo su misma dirección.
 
Importante: el peso del cuerpo está en el centro, ni recargando la articulación de la rodilla (hacia delante) ni recargando la cadera (hacia atrás)
 
 
Respiración: profunda y lenta por nariz.
 
Mantené la posición en un principio durante 5 respiraciones.
Para desarmar la postura, volvé a extender la rodilla derecha, bajá los brazos, volvé la cabeza al centro y los pies paralelos, acercá las piernas haciendo punta y talón. Repetí la secuencia de armado hacia el otro lado.
 
Sentí que podés sostener la postura desde el plexo solar (estómago), allí se encuentra tu reservorio de energía, tu fuego transformador. Percibí todo tipo de sensación interna o externa evitando emitir juicio de valor, integrá la incomodidad para que a través de este fuego transformador, la puedas trascender. 
 
Un Guerrero en equilibrio desarrolla la voluntad, la determinación y el poder desde el corazón, generando estrategias que despierten las cualidades propias y las de otros, en pos del bien común.
 
En próximas publicaciones seguiremos con más posturas de Yoga.
 
Bettina Menaldi
Prof.de Yoga Terapéutico y Ayurveda
Facilitadora de Cocina Consciente