Page Title. Maximum length 60-70 characters
Una práctica meditativa que te transformará
 
Te invito a conocer una de las prácticas de meditación que más interés parece despertar en el mundo.
 
¿Sabías qué de un pensamiento nace una emoción que luego se manifiesta en el cuerpo?
¿Sabías qué somos responsables de crear nuestro propio universo de felicidad o sufrimiento?
 
La práctica meditativa es una excelente herramienta para mejorar la calidad de los pensamientos, para desarrollar una mente positiva y en equilibrio.
Mindfulness  es una práctica formal de meditación y también una manera de percibir el mundo, a la vida y a uno mismo, es un estado de consciencia caracterizado por la atención pura libre de distracción, y es estar presentes en el presente con una actitud de indagación neutral, curiosidad, recepción, paciencia, compasión y apertura.  Una enseñanza que proviene del budismo, una doctrina filosófica que data de 2500 años a.C. (Clara Badino)
 
Te comparto los beneficios más importantes de esta práctica meditativa
 
En el plano emocional:
  • Descenso en los niveles de la ansiedad, miedo, la preocupación y la impulsividad.
  • Reducción de los niveles de estrés, precepción de soledad y depresión.
  • Aumento en la autoestima y la auto aceptación.
  • Incremento del optimismo, la relajación y la lucidez.
En el plano físico:
  • Baja de la presión sanguínea.
  • Baja en la incidencia de desórdenes inflamatorios, colon irritable y asma.
  • Mejora en el índice respiratorio y la variabilidad cardíaca.
  • Mejora en la inmunidad y los niveles de energía.
En el plano mental:
  • Mejora en las habilidades cognitivas y en la creatividad.
  • Incremento en la memoria y agudización de la concentración.
  • Optimización del proceso de toma de decisiones y la resolución de problemas.
  • Mayor eficiencia en el procesamiento de información.
 
 “Veremos modificada nuestra percepción de las cosas, especialmente de todo aquello que nos resulta amenazante y estresante…tomaremos consciencia de que la vida nos fue dada para vivirla en su totalidad. Así, habitaremos cada minuto, sentiremos cada segundo. Podría decirse que viviremos más, no por alargar nuestra vida en años, sino por transitarla tanto más intensamente.” (Clara Badino)
 
Importante: la meditación se vivencia, se experimenta, la clave está en ser metódico y constante con su rutina diaria.
 
En próximas publicaciones estaremos compartiendo técnicas meditativas para que puedas poner en práctica.
 
Bettina Menaldi
Prof.de Yoga Terapéutico y Ayurveda
Facilitadora de Cocina Consciente